Hablar carente frenar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar una retahila de sinsentidos podrian arruinarla. asi como En Caso De Que la ansiedad toma los mandos sobre la situacion podran presentarse sudores, udeo o indisposicion gastrica. En caso de que lo cual sucede, una primera citacion puede llegar a ser en todo un infortunio.
La culpa podriamos echarsela a la ansiedad, que “es la respuesta tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente para efectuar liga a situaciones de peligro” indica el psicologo clinico asi como sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que puede ser real o no.
La sobre cada 14 seres la NГєmero de telГ©fono de atenciГіn al cliente de VictoriyaClub sufre en muchas circunstancia y las hembras asi como los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio de la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.
?La excelente noticia? Se supera asi como existen tecnicas que se podrian colocar en marcha de eludir que la angustia arruine una primera cita.
Psicologia
Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante una primera cita se preocupe de aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que los averguence puede desatar una cadeneta sobre pensamientos negativos y, igual que efecto, estres.
Con el fin de nunca caer en este estadio hay la util que, en principio, da la impresion obvia, aunque en ocasiones nunca es sencillo sobre conseguir: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente carente fallar los actos resulta una tecnica de meditacion que favorece a dominar y limitan dichos pensamientos menos optimistas. Investigaciones como la realizada por el seccion de Psiquiatria del Hospital General sobre Massachusetts y la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.
Pero pero parezca discreto, seria mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Asi que, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen falto acontecer juzgados”.
Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, han sido menos propensos a rumiar sentimientos menos optimistas en las actuaciones asi como se trataron con mas compasion.
Sin embargo, ?que provoca aquellos nervios? En gran cantidad de casos seria el hecho sobre pensar que la una diferente ser es perfecta asi como nosotros estamos llenos de fallos y equivocaciones. Al procurar ocultarlos llega el drama.
“Estas personas pretenden proceder sobre la forma ideal, sin admitir las fallos y limitaciones con nacionalidad. Tambien, creen que los otras si son perfectos”, comenta Canamares.
Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la inaccion. “No presentarse a la cita o no opinar para nunca meter la pierna son algunas de las decisiones mas comunes para impedir la situacion”.
Sin embargo, seria importante enfrentarse a los miedos de superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer avenencia, continuamente es eficaz vivir la situacion por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.
Conforme el corriente Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la circunstancia debe acontecer considerada Durante la reciente camino de tratamiento de cuadros de angustia. Seria necesario empezar con estados que teman sobre forma moderada asi como escaso an escaso ir aumentando hacia las que mas afecten.
Como podria ser, una citacion sobre dos en morada puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.
Que la meditacion resulta una de estas herramientas mas valiosas de disolver la ansiedad queda constatado. Aunque no es la unica tecnologia. ‘Sudar’ los nervios resulta una buena maneras sobre llegar mas tranquilo a la cita.
Otra formula Con El Fin De conservar la circunstancia bajo control es ejercer un ejercicio previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven Con El Fin De rebajar el grado de dolor asi como aumentar la sensacion de bienestar, asi como se reduciran los de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.
Como pasar las nervios asi como prevenir que te jueguen una penosa pasada en una primera citacion
“Puede acontecer bueno ejercer relajacion antiguamente de el avenencia o efectuar deporte corporal con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado seria pedir favorece a un psicologo”, anade el especialista.
Poniendo en accion todos estos simples consejos que aportan los expertos, la proxima ocasion que nos enfrentemos a la primera cita estaremos demasiado mas relajados y a deleite.
